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#生酮#清炖三文鱼头汤

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璐璐无为love

生酮友好的三文鱼中含有富厚的不饱和脂肪酸,能有效低落血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必弗成少的物质。

用三文鱼头做汤,放上蔬菜和魔芋面,便是一顿厚味饱腹又简单的正餐啦~

用料

三文鱼头

1个

卷心菜

300g

魔芋粉丝/面

1包

适量

胡椒

适量

3片

料酒

适量

黄油

10克

#生酮#清炖三文鱼头汤的做法

三文鱼头去掉落腮,切块,用料酒和盐腌制20分钟

热锅放入黄油,放姜片,将鱼头煎至两面焦黄,然后倒入开水(必然要倒入开水,这是奶汤的关键)没过鱼头,炖大年夜约10分钟

10分钟后把蔬菜倒入鱼汤,放入适量得盐,继承炖5分钟,着末放入魔芋面,再煮1分钟就出锅啦~

可以根据口味,放点胡椒之类的

营养富厚的一顿午餐就做好啦~

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